如果两三天不洗头，相信不少人都会发现，自己的头发有一种油腻腻的感觉，只是有的人头发上油脂相对多一些，有的人少一些。

那么要如何清洗、护理头发才健康呢？库尔勒市第二人民医院皮肤科专家表示，洗发前，应先梳理一遍，确保头发不纠缠；其次，要选择合适的洗发产品；洗发时的水温也需要掌控，不宜过热也不宜过冷，一般来说，与体温相近的37度左右最为宜。

很多人认为洗发很简单，不需要什么技术。其实不然，洗发包括洗发和洗头两部分，洗头是在发根头皮处通过手指甲进行抓挠揉搓，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着液沫冲干净。如果只注重洗发不注重洗头，待风干后，头屑还是会脱落。洗发是在洗头的基础上，通过洗发液的泡沫，将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。在洗发时，手要轻，要从发根处顺头发生长方向抓挠，洗发尾时更不能用螺旋手法揉搓，这种洗法会使发尾分叉。

用温水冲洗头发是个相当重要的步骤，如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净，那停留在头发上的碱物质就会对头发造成腐蚀进而损伤头发，直接影响头发的光泽和头发的韧性。

洗发后，应先用手指慢慢挤出多余水分，然后用毛巾吸干。当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再缓慢地从尾端梳起，直到将头发梳通。

不论季节是否正在转变交替，减少刺激性食物的进食总是一种好习惯。烧烤、辛辣、过甜、过油的食物都要少吃，以免“油”从口入。平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常食用鲜奶、豆类、水果等能起到很好的润发作用。